Co je to zdravý životní styl?

26. 3. 2020

Co je to zdravý životní styl?

Individuální návyky každého, které ovlivňují zdravotní stav.
Těchto pět oblastí vybíráme jako nejvíce ovlivňující délku života.
Předchozí studie ukázaly, že mají velký dopad na riziko předčasné smrti.

Definujeme tyto zdravé návyky:

  1. Zdravá strava je základem, jako je zelenina, ovoce, ořechy, celozrnné pečivo, zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny…
    Vyhýbejte se nezdravým potravinám, jako jsou červená a výrobně zpracovaná masa, nápoje slazené cukrem, nezdravé tuky a sodík.
  2. Zdravá fyzická aktivita , která je měřena na pohyb, alespoň 30 minut denně až  k intenzivní pohybové aktivity denně.
  3. Zdravá tělesná hmotnost , definovaná jako normální index tělesné hmotnosti (BMI), který je mezi 18,5 a 24,9.
  4. Kouření, není to zdravé. „Zdraví“ znamená nikdy nekouřit.
  5. Mírný příjem alkoholu, který byl měřen mezi 5 a 15 gramy čistého alkoholu denně u žen a 5 až 30 gramů denně u mužů. Obecně platí, že jeden nápoj obsahuje asi 14 g čistého alkoholu. Je to jedno běžné pivo, 0.1l vína nebo 0,05l destilovaných lihovin.
Translate »
Scroll Up